一、刷牙有步骤!这样做清除95%以上牙垢
大部分人在刷牙时都是随意刷过。但其实刷牙也是有顺序的，而且为了彻底的刷牙，牙齿的里侧、表侧、咬合面要分开来刷牙。除了每餐饭后刷牙之外，一天至少应该要有一次刷牙时间花费8到10分钟。正确的刷牙顺序是，由左侧上排臼齿地内侧开始，一次以移动0.5公分左右的距离往右刷，刷到右侧上排臼齿后，再从右侧下排臼齿开始往左刷回去。清洁完牙齿内侧后就用一样的顺序清洁外侧，最后则应刷过牙齿正上方的咬合面，以确保全方位的清洁牙垢。

二、建议记住四大重点
1、刷完牙之后应该要减少漱口次数
由于现今市面上的牙膏多数含氟，除了帮助口腔杀菌之外也能预防蛀牙。若是在刷牙后一直漱口，可能反而会减低口腔中的氟浓度。
2、不要强硬使用牙间刷 其实有些牙缝宽度不足，硬使用牙间刷清洁反而会刮伤牙齿跟牙龈。若要选购牙间刷，一律选择细小刷头为佳。
3、吸烟罹患牙周病跟蛀牙的机率是一般人的3倍
香烟中所含有的焦油、尼古丁等不但会增加口腔癌的罹患风险，也会让黑色素沉淀在牙齿上并引起口臭。此外，吸烟更有可能导致唾腺的唾液分泌量降低，如此一来就少了一层保护牙齿珐瑯质的机制。
4、多咀嚼以分泌唾液保护牙齿
透过增加咀嚼量或唾腺按摩，可以让口腔中充满唾液。一般我们的牙齿会在进食时受到腐蚀，造成部分的矿物质剥落且珐瑯质出现小伤口。这些剥落的矿物质会融入唾液中，再进食后替牙齿再矿化。因此当唾液分泌量足够时，牙齿可以自体修复一些伤口来避免细菌的入侵。