除了控制高油、高糖类食物的摄入外，还要注意下面的问题，才能更好地避免腰围壮大。
1. 吃菜不吃饭，反而吃更多
减肥时，许多人认为吃米饭、面包等碳水化合物易变胖，所以只吃菜不吃饭。但是如果炒菜放的油比较多，吃青菜的同时也伴随吃下较多的油脂。
2. 晚餐吃到饱
丰盛的晚餐常是人体脂肪堆积的主因，有种说法是健康的饮食应该是“早餐吃的像皇帝，午餐吃得像公主，晚餐吃得像乞丐“。也就是说晚餐不宜大吃、也不宜太晚吃。特别晚上11点到凌晨2点间，是脂肪代谢的时间点，更不应再提供热量。
小编建议适当补充果蔬纤维，增加饱腹感，减少热量的摄入。
3. 啤酒配小菜
啤酒肚常被用来作为腰围大的代称，1罐350ml啤酒，热量约90大卡，单喝一罐啤酒并不会导致肥胖。不过，很多人喝啤酒喜欢配油炸花生米、小鱼干等，这样一顿下来，热量也近千大卡。
